ヨガの歴史と効果について

            

今でこそ人気のある健康に良いヨガですが、理解するべき事としてヨガの歴史は紐解くとインドが大きく関係しています。新陳代謝を高める効果もありデトックスやダイエットなどの効果が期待出来る多くのポーズがあるヨガですが1920年代にモヘンジョダロ遺跡やハラッパーのインダス文明が発見された事で、歴史は一気に4500年以上前まで遡るものになりました。歴史的にとても深いものがありますが、ヨガの効果としては、継続して続けてると酸素運動によって脂肪燃焼効果があるので体のラインが引きしまると言われています。筋肉を動かす事や体全体のバランスも整っていくので、姿勢も綺麗になり、体が引き締まります。体を隅々まで動かすことで血流も良くなり、痩せやすい体を作る事も出来ます。ヨガのポーズでは、しなやかな体を作る事が出来るので、深い呼吸をすることでストレスを改善し体力が増し、健康増進にも効果的だと言えます。ヨガの歴史的背景を知った上で、健康促進をヨガで心掛ける事が良いです。

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